前情提要：話說台灣賓士贊助的台東鐵人三項的接力活動將在本週六日(4/29~30)開戰，我逐漸感到了些許壓力😰，主要是因為萬一我狀況不好、影響到後面的同業怎麼辦？(對，跟我同隊的就是我的同業朋友)；😝，現在想也沒用了。今天，來研究一下如何順利出發的策略好了！
話說上次我提過，一出發就從水面下踢水(Dolphin kick)、看能不能先脫離武裝部隊，但據專家指出（對啦，又是白安凱教練說的）：「我建議先用力拼200m，看能不能脫離格鬥組，之後再恢復一般的頻率游。最後再開出去...」
矮油，這個點子好像也不錯呦。今早到了池邊，拉拉筋、扭扭腰，就下水噴出去了！
第一個500m：游到250m時後，看一下時間、花了4分27秒，之後繼續完成，總時間8分24秒。很喘很喘，心跳160下/分鐘。
第二個500m：游到250m時後，又看一下時間、花了4分55秒，之後繼續完成，總時間10分01秒。雖然沒有一開始喘，但是總有不順的感覺，心跳154下/分鐘。（途中差點撞了大姐姐一、兩次）
第三個500m：游到250m時後，還是看了一下時間、花了4分30秒，之後繼續完成，總時間9分55秒。這段後來感覺不很喘，但心跳還是有166下/分鐘。（途中仍然差點撞了大姐姐、大哥哥一、兩次）（對，我游泳都沒在看前面的...😁）
末了，決定放輕鬆一下，練練左邊換氣(對，我習慣右邊換氣)、還有左邊划手的姿勢；突然發現，其實慢慢游的時候，只要把手、腰、屁股的位置喬好，速度也不會很慢耶；50m可以在57秒完成，試了五次都差不多。而划頻的部份，25m都能在18下之內搞定（左右手各一次算兩下）；如果是左右兩邊換氣慢慢游的話，25m划頻大概是12下、37秒。
其實我常常關注孫楊的影片，他的划手頻率就不算高，一個50m池，他只要划27下、26秒就完成；所以我想......真的「姿勢」很重要。游泳應該不算強度很高的體力活兒💪，很多地方用的都是巧勁兒啊🏊！
無論如何，距離週日（4/30）上午6點的接力比賽，還剩三天練習的時間，我想大概就這樣了。在需要閃人、游歪、水冷
BUT，還是照教練的話：「開出去就對了！」🚘