之前曾貼過一篇【忽略的是技巧還是體能？】的貼文後，在一個因緣際會下，被一個３０多年前的學長提點了一下，發現自己有些想法需要導正，在此跟大家分享一下。
我一直以為游泳是需要學到某個技巧或動作之後，就能有所突破，例如可以游得更快、游得更遠、或是游得更不累人。而就在資訊發達的現在，隨時都上網能看到一流選手的影片之際，我也覺得離這個目標不遠了。但、從２０１６年８月開始游泳迄今，進步的速度卻沒有想像中的順利；更別說其中還有幾次弄傷了肩部、背部之類的情形。
我以為自己４８歲了，所以受傷在所難免，畢竟已經不是青春的肉體，不過這一個多月來，我才察覺到，原來也不是那麼一回事。
是我一昧的去學習所謂的「高級動作」（也或者說是「最正確的動作」），才把自己弄傷了！
我這邊隨文貼幾張網路上抓下來的高手截圖照片，相信大家看得出來是誰，而且一定也有人跟我一樣，會去臨摹高手的動作來做練習的依據。但大家有沒有發現一點，有些動作好像一般人都不容易做出來？硬要做，可能就等著看中醫或骨科了吧，不是扭傷、就是拉傷之類的。
之前遇到瓶頸時，我都會這樣思考：
「不如參考一下高手的動作吧...那些游世界級比賽的選手，他們的動作一定是對的！」
然後，網路上影片百百種，我又很容易再做出一個選擇，就是「冠軍的動作才值得參考」！
但、理性的思考一下，跟冠軍一起游的那另外七個人難道都是棒槌？他們都是錯的，只有一個人游對了？
然後，沒進決賽的那些選手（當然都是各國重點栽培的），他們也是來打醬油的？
尼瑪，我這真的是橫空出世的神邏輯啊！是不是很好笑？
說到這邊，就要回頭說說我那學長跟我說的觀念，他說：「動作是有了正確的觀念後，自然產生的結果。」
聽到這句話，我當時一臉矇逼，這是什麼鬼？他的意思難道是說「就一直亂游，總有一天會游對嗎？」
結果不是這樣的。
他有天開了一份練習課表給我，叫我試著游看看，有問題再跟他討論。然後順道叮嚀我，這個內容不要自己加量、自己搞特效，或是回家狂練重訓之類的；如果有這些狀況，一定要跟他說。
後來，我陸續告訴他練習的過程中，發生的「不順、疲勞、卡卡的、很喘、換不到氣、身體歪一邊....」等症狀，他才開始一一解釋每個現象之所以會出現的原因。
起初我把菜單當考卷，以為完成時間越短、分數越高，殊不知那份菜單只是個「體檢調查表」，他不是要我練姿勢、也不是要我練體能，就只是要我自己發現自己的問題。不理解的時候，再給予誘導或說明。
隔了幾週，這同一份菜單經過某次團練的檢討後，我重新練習，才體會，原來把正確的觀念拿來實踐後，自己會看到自己很多的問題。我一直以為練菜單、甚至經常練不同的菜單，就可以練出很不一樣的進展，但我沒發現，菜單在某些時候，表達的是「教練開給學員的處方籤」，它很有可能是針對性的！
例如我這次拿到的是「調查表」，指導者想藉由這份課程，暸解我的整體概況。有時候，也有可能是指導者對練習者，做重點式、及針對性的加強內容；而不是每份課程內容，都可以互相混搭。例如划手做不好的，卻拿到了一份腿部加強的菜單，然後練一段時間後發現沒進展，也不曉得問題出在哪邊。
而指導者、教練，也很像是醫生或是老師，一方面要知道學員的問題點，給予適時的藥方（課程）；另一方面甚至還要「因材施教」。例如：大人小孩、男生女生、阿公阿罵、學齡前、青年、壯年...這些不同類型的學員，應該就有不同的指導方式。甚至指導方式還會隨著發育過程（或是訓練階段）、練習量的多寡，而逐漸改變！
如果只是抓出奧運冠軍的動作來做唯一的學習指標，那就真的太狹隘了。例如我貼的這幾張圖片，他們的肢體動作如此誇張，現在要教一個阿罵來練，適合嗎？
所以，動作真的是漸進而來的。
之前有社友說：選手一天游多少、我們一週才游多少？這句話真的是說到點上了。因為很多選手都是從小練習到成年，他們的體質已經被鍛鍊得更為強壯，筋骨更為靈活，所以他們的動作有時可以參考一下，但要奉為圭臬，還是得三思而行。畢竟有些動作姿勢，只有當事人才做得出來、做得到位，而我的生理狀況甚至不可能做出一樣的動作。
那這時該怎麼辦呢？
其實能找出一套符合游泳原理、又能夠順利做出來的動作，就是我的最佳標準動作啦！而隨著時間的累積，動作未來也還有可能慢慢地變化。
所以之前看到有些朋友留言說：
上哪學正確的姿勢？如何降低自由式划次？手指要不要併攏？直臂還是曲臂？......(族繁不及備考)的這些問題，我想，應該先學一個基本的正確觀念比較重要；就是「我們身體在水中可以依靠怎樣方式才會前進？」
把觀念釐清後，再培養會用上這些觀念的基本功，剩下的、才是調整動作的問題。
如果只是單純地抓出一些影片來參考或佐證，有時其實是斷章取義了～因為那些選手的游法，年年都有小修，而且長泳、短泳、四式都不同，他們也許都有一些些的差異。
目前我抓出了自己的問題點在「呼吸」的部分，從８歲開始學游泳，換氣的方式都是「下水憋氣、換氣前吐氣，然後再轉頭換氣」，這個方式游不遠、很容易累。５０米、１００米都還好，距離一拖長，人就虛了～
而我以前也不曉得韻律呼吸到底是想幹嘛？幹嘛不在岸邊喘一喘就好了？現階段這些都是我重新理解、重新練習的部分。我記得也有社友說：「有沒有打掉重練的決心？」我還真的有！因為我不想每天只是下水練身體，能進步也是我所期待的。
總之，這是我目前這段時間的心得，跟大家分享一下。
最後，如果有人有興趣，可以一起約團練一下（台北玉泉溫水游泳池）。
痾，補充說明一下：
我不是教練，也不是替別人招生，就純粹游泳交流而已；因為團練時可以領會到不同的心得（我平時都一人自己玩水啦）。