2017年11月22日 星期三

【回覆】減肥25公斤的秘密:含游泳原則分享



其實做一個健身部落客教大家減肥,一定會比做車評來得受歡迎😝!不過,我對健身真的不在行...但、還是有太多朋友發訊息或留言問我:「能不能說說你是怎麼瘦的?」所以,今天就再來公佈一下我最新的「減肥餐」吧。
這支影片有兩個重點,一個是「減肥餐飲+運動內容」;另一個則是我對「游泳」的心得分享。

餐飲的部分,保證沒有藥物輔助,因為其實我是花了整整兩年才有這樣的成績,不是那種讓體重急速下降的暴力減肥法。(天然耶熊厚💪)

游泳方面,建議大家可以依照自己的興趣,去選擇可以持之以恆的運動,倒是不一定也要選擇游泳這個方式才行。

如果你也喜歡游泳,有興趣想要了解我現在的菜單,那麼如下:
1.暖身:Dolphin kick(Body dolphin) 350公尺,27秒/每25米。
2.自由式:600公尺,20秒/每25米/15~16划手。
3.蛙式:600公尺,25秒/每25米/7~8夾腿。
4.蛙蝶混合:350公尺,55秒/每50米。

游泳影片中,有許多我新發現的明顯錯誤,不曉得你們看出來了沒有?(大家看了可別學!)
要想學習標準一點的姿勢,可以上網看看國際選手或教練的影片,他們有一堆人都在網路上指導教學。

影片裡面的段落如下,大家可以撿自己喜歡的來看:
減肥方式分享
游泳心得分享