話說，「一定要學『最正確的泳姿』，不然別學，省得以後改動作更花時間！」
今天，就來聊聊這句話背後的真相。
說真的，如果你是想當競技選手，或者單純追求效率，「最正確的泳姿」確實有它的道理。
但是話說回來，這句話有沒有點太硬了啊？什麼叫「最正確」？這標準誰定的？
先搞清楚自己為啥想游泳？ 是比賽？健身？還是純粹好玩？
像日本鈴木大地說的，泳姿得像訂製西裝，量身打造才舒服，不是拿個均碼就硬套上去。好啦，我不確定是不是他說的，好像是他。
初學者可以先抓個科學的「基準線」，之後再根據自己的身型、目標，動態調整。
比如肩膀窄就划小一點，腿短就少打兩下，游得順就可以了！
說到底，游泳最美的樣子，是你在水裡覺得自由自在，而不是被「必須正確」的壓力綁住。
就像淡水河的潮汐，有它的規律，但每朵浪花卻又都長得不一樣。
你說呢？
我們來聊一個既普通，又容易發生爭議的話題，就是「游泳初學者，到底要先學哪個泳姿才正確？」
首先我們先定義所謂的泳姿，就是指：捷式、蛙式、仰式、蝶式，這四種。
我問了三位大神，居然給出三個不一樣的答案，這真的太有意思了，不能只有我知道，分享給各位。
至於我自己的想法，我覺得先學蛙式可能會好些。
因為除了蛙式的其他三種泳姿，都必須有一個推水的動作，而這個推水動作，必須推過腰部，甚至到達大腿，等這個動作練熟之後，換成進行蛙式學習時，就會不由自主的把蛙手，當作其他的划水動作，直接往後划到大腿，再往前伸。
這個錯誤動作相當難改，也就是造成蛙式游不快的最大主因。
相對來說，我覺得先把蛙式的腿練好之後，剩下再把手的部分改成推水過腰，甚至上下往復式的打腿練習，都比較容易輕鬆上手。
當然，這是我現階段的想法啦，我小時候還是先從自由式開始練，等學到蛙式之後，至少有30年是錯誤的姿勢，直到五年前，我才體會正確要領，再加上大量練習後，一年前終於完成25公尺23秒，只要五下換氣的效率。
不知道各位朋友是從哪個姿勢先開始的？有沒有專家達人願意分享您的看法？
我參加了《三冠王 汶而年終感謝握手擁抱會》！
那這是什麼活動呢？是許汶而教練游泳俱樂部，一年一度的感恩餐會活動。
其實，今年在台灣泳界公開水域的部分，有一件非常非常重要的事情，我認為是超越了室內競技游泳的所有賽事，因為這個這個記錄，我相信在台灣應該是會比所有競技游泳紀錄，還要難打破！
甚至，有可能就高高懸在這個記錄板上好幾十年。
所以當我把這個事情，告訴ZMAX的曹總裁的時候，他就說：「我一定要贊助這個活動！我要提供一些獎品來抽獎。」
未來，我相信汶而教練一定還會有很多更棒更厲害的出色表現，因為「金子到哪兒都發光」。一個常被稱為，Michael Phelps接班人的選手， Leon Marchand，雖然同樣在Bowman手下訓練，對於2025賽季卻有不同的計劃。
許多運動員都感受到NCAA的壓力，但Leon Marchand卻準備另闢蹊徑，渴望在一位澳洲對手教練的指導下，展開新的旅程。
據《雪梨晨鋒報》記者 Tom Decent，在X上發帖(就是原「推特」)，法國泳將將前往澳洲，與另一位頂尖教練 Dean Boxall 一起訓練，Boxall領導的《布里斯本聖彼得西部俱樂部》，在2024年澳洲奧運隊中，培養出了10位選手。
這個事情在台灣是不可能發生的，我是指基層選手之間，如果你想要找別的教練，那你就是叛徒！必須逐出俱樂部！
你說有沒有這麼誇張呢？
游泳選手如果要跨界領域，該選哪個？鐵人三項、蹼泳、現代五項、公開水域...還有呢？
有沒有可能是「舉重」？
我們家廖玹的跨界尺度真的很大，我保持樂觀的看法並適時鼓勵，關於「國術、散打、詠春、跑步、健身」這些他都有興趣。
舉重，他認為這個能瞬間衝刺爆發力的運動，真的很酷。尤其是兩週減三公斤，為了67公斤級的項目，他又餓又興奮。
昨天比完了舉重，兩週後還要比《新北市中等學校運動會游泳錦標賽》，到時候再看看有沒有什麼內容，可以跟大家分享吧。
每到游泳比賽現場，都看到休息區旁邊掛滿了泳衣泳褲，怎麼辦？
場館內有時開冷氣，很難晾乾泳衣泳褲，放到外面又怕太陽曬，更糟的是，有時下雨濕氣重，泳衣泳褲掛一天也不乾...
這裡教大家一個妙用絕招，如果趕時間，只要10分鐘就能讓衣褲速乾。如果是平時，順手一搭，第二天也能穿到乾爽的泳衣泳褲，非常好用！
孩子在競技游泳班練了幾年，現在開始進展緩慢，甚至長期卡關...這時候，到底該不該換教練？
今天分享的話題，主要針對：大學以下的中小學生。
其實運動員卡關的原因很多，包括：
這中間每一關都可以拿出來細細推敲，不過，今天就我以家長及旁觀者的角度，來跟各位聊一下我的體會。😍
影片有一點長，建議大家快轉播放，而如果您有耐心看完，我相信會對很多家長及選手，都會有想法上的幫助的。👍
百分之百的選手家長，都期待自己的孩子能夠有亮眼的體育成績，但冠軍只有一個、凸台只有三個、決賽圈也只有八個...
而我們的孩子成千上萬！
這就表示，終究，至少有95%以上的孩子，都在競技圈的沙場上落隊了。
投資了這麼多時間精力金錢，別說頭洗了一半，現在頭都快洗完了，但接下來呢？至少要有個學校唸吧！
我想很多家長跟我一樣，都曉得練體育也能升學，但是要如何升學？門檻在哪裡？我們該怎麼做準備？
今天這支影片，我是特地拍給那些跟我家一樣，「還沒出成績」的95%選手家長們參考。
我大兒子升高二，我小兒子升國三，而在看不到成績時，這一兩年來，我除了慢慢調整心態，也開始研究體育升學的條件跟門檻。
堅持練下去，當然是我們家目前決定走的路，但這個堅持的背後，仍然需要一些備案。我相信很多家長跟我一樣，所以這支影片推薦給您參考，是我最近的心得。
本次座談會是由《阿偉適應體育》主辦，以「特殊教育/身心障礙游泳運動選手」為主，來談其中的實踐與對策。
活動邀請了三位來賓，分別是：最近在「備戰奧林匹克運動會黃金計劃」的運動員名單中，出現了小學生， 引起了網路游泳社團的討論。
到底是議論還是定論？
所以，我覺得有必要取得另一方、官方立場的聲音，來平衡一下網路輿論。
不過，如果真的有機會做採訪，我也擔心我提的問題不夠專業，所以在此徵求各位朋友，能夠留言提供您想知道的採訪提綱，好讓我能彙整起來，看能不能得到另一面的答案。
影片內容，是我對這整件事情的單方面想法。
以下是字幕：
因為文字不夠生動，所以我建議還是聽我影片說明，以免會錯意。
有朋友在我們《游泳私房話》的FB社團中，說：「自由泳游不順，蝶泳飛不起來，求大神支招」！
嘿~~我來了。
老弟雖然自己不是專業教練、也不是選手，但站在熱心的角度，也提供我自己的推理，讓姊妹們參考一下。
這支影片裡面還有什麼值得建議，包括我的觀念是否需要修正，也歡迎大家留言一起討論。
有朋友在我們《游泳私房話》的FB社團中，說明年想要報《普悠瑪個人賽515》的鐵人三項競賽， 並且打算以「自由式」作為游泳項目的動作，而由於他的游泳，完全都是以「自學」的方式完成，所以中間有些細節想要請教社團的朋友。
此外，他也想提升自己蛙式的速度。
看到他的影片後，雖然自己不是專業教練，但站在熱心的角度，也提供我自己的看法讓他參考。
這支影片裡面還有什麼值得建議，包括我的觀念是否需要修正，也歡迎大家留言一起討論。
其實這支影片是在2019年拍的，當時我剛成立《游泳私房話》這個FB社團，大約才三個月，同時也是我兩個小朋友，正式參加「競技游泳隊」訓練的頭一個月。
今天無意中看到這支影片，突然有一種時光匆匆的感覺，好懷念的味道...孩子身上的味道，泳池消毒水的味道，還有青春那輕飄飄、無聲無息的味道。
記得以前帶孩子去訓練，大人小孩都充滿著喜悅的幸福感。
只是不曉得差不多五年過去了，阿偉教練的推進器還是否健在？
ps. 今天特地後製重發，做個紀念。
從去年底開始，在成人游泳賽事方面，我們台灣這邊就有部分資深選手教練，到對岸參與相關的比賽。
而這次分享的《中國游泳城市系列賽》，大概就跟我們中華泳協辦的「分區賽」，在意義上可能有點接近。
也就是說，這個比賽會在中國大陸境內，依不同省份地區來巡迴進行。
不一樣的地方，就是如果你預算夠，其實每一場都可報名參加；但我們這邊的分區賽，只能選一個區域參賽，不能跨區重複參加。
而這次跟我們分享的小葉教練，其實與他同行的友人、隊友，其中已經有幾位，先前都有到對岸參賽的經驗了。
有興趣的朋友們，可以參考一下這次的分享，說不定下次也可以跟他們一起組隊前往。
照小葉教練的分享，所有費用含食宿、交通一起，可能台幣$25000元之內可以搞定。
前陣子入手了三件國產自有品牌「MERSWAY」的練習泳褲， 穿了一陣子，簡單的分享一點心得給各位朋友參考。
我覺得作為一條練習褲來說，它的感受大概跟我們熟悉的美津濃練習褲差不多， 而不一樣的地方，就是它的面料感覺比較絲滑， 而且尺碼版型偏小。也就是說，原本穿美津濃的XL，換到Mersway的話，就要買到2XL，它的剪裁會更合身一點。
練習褲的最基本要求，當然就是使用壽命要足夠耐用，不過就以我們家只穿了兩個月來說，目前褲子的狀態跟新的差不多，畢竟也不是每天都穿，大概一週一件只會穿到一次。 照這個頻率看起來，可能三件輪著穿，可以用上一年應該沒問題。
趁著這次分享，剛好把手邊的幾款練習褲拿來做個「排水性測試」。
簡單說就是，先把每一款褲子的乾燥重量記下來，然後全部拿去泡水，讓它們都充分吸水之後，再把褲子吊起來陰乾10分鐘、不滴水之後，再稱一下重量，看看哪條褲子的排水性比較好。前後的重量落差，我會用百分比來顯示。
當然，這些練習褲本身主打的就是耐用，跟比賽褲不一樣，排水性能肯定不會那麼好，所以可以發現，它果然跟美津濃的排水性差不多。至於，會不會還跟其他什麼牌子差不多，那我就不知道了，因為手邊也沒有那些牌子的褲子可以做對比。
裡面看起來性價比最高的，好像是大陸的「水立方」，的確這也是我之前經常大量訂購的練習褲，但這褲子如果每天下水的話，壽命大概就是四個月左右，而且如果遇到紫色或桃紅色的花紋，還特別容易掉色！不過我看一條才三百多塊，也就無所謂了。
Mersway的話，就沒有掉色的問題，而且版型以男生來說，穿我兒子身上還蠻帥氣的～
我這次的小實驗，也就是順手測量一下，沒有什麼嚴格的「實驗流程要求」，所以請不要用放大鏡來檢視，畢竟這褲子只是拿來練習用的，排水性不是主要考慮範圍。
未來如果有機會能拿到比較流行的比賽褲來做對比的話，再跟各位分享。
你都是買什麼褲子來練習呢？
世界上最偉大的10位游泳運動員有誰？ 說實話，這個名單很難確定，裡面一定涵蓋不少主觀意識，不過我相信至少也有七成份量是值得參考的。
以下就簡單列出，從1970年代開始到2022年之間，我認為最偉大的十位男女游泳運動員。
這些運動員在游泳史上留下了深刻的印記，不僅因為他們的成績，更因為他們對游泳運動的貢獻和對後來運動員的啟發。
不過，大家有沒有發現，這個名單裡面居然沒有亞洲運動員？別急，下支影片，我們就來聊聊亞洲的傳奇游泳運動員有誰。
你認為呢？
廖研、廖玹剛結束《全國北區A(2)游泳錦標賽》一週，就來參加今年最後一場比賽《榮富盃》。
這場比賽的正式名稱是《新北市112年度基層運動選手訓練站游泳區域性對抗賽》。
記得以前還有分社會組，甚至有親子比賽的項目，我還曾想跟孩子們一起參加，不過現在就變成很單純的中小學游泳對抗賽，且僅限新北市這個學區的學生們參加。
我相信這場比賽有些家長會很抱怨自己孩子沒有游好，但其實這是場地的問題，請不要把壓力放在孩子身上！我也是經過去年的理解，今年得到更確切的驗證，所以我的孩子們都用一個很釋懷的狀態來面對比賽結果。（對，一如既往的坦然。）
造成成績落差的原因如下：
以下是這次成績及分析表，解說內容可參考影片：
廖研、廖玹剛結束本月初(2023/11)的《全國冬季短水道游泳錦標賽》，接著就參加這場《全國北區A(2)游泳錦標賽》，主要目的不是為了取得未來《中華泳協》參賽項目的成績，而為嘗試觸摸明年《113年全國中等學校運動會》的參賽標準。
沒辦法，對於成績還差一點的選手來說，我們家每一場賽事都要盡力參與。
距離上次《112總統盃賽事》才兩個半月，弟弟廖玹的成績仍有一些推進，而哥哥廖研的表現在對比下，應該也是進入盤整，頗有守住頹勢的氛圍。
這場比賽過後，下一場中華泳協的比賽應該是明年一月中旬的北區A(1)比賽，期間會有約兩個月調整時間，接著就是《113新北市中等學校運動會》，而這場比賽也就是新北市選拔全中運代表選手的選拔賽。
不過後天星期六，我們還有一個新北市專屬的短池比賽－《新北市112年度基層運動選手訓練站游泳區域性對抗賽》， 等下星期再跟各位分享比賽概況。
以下是這次成績及分析表，解說內容可參考影片：
這次廖研、廖玹的參賽項目，是依照去年冬季短水道有達標的項目來參加，而其中以50、100公尺的距離為主。
原則上，弟弟廖玹的成績普遍都有些許進展，其中最主要的影響關鍵當然是「長身體、變瘦、技術提升」。而也由於對比成績是去年冬季短水道的成績，所以在將近一年的時間差之下，進步一些秒數當然是預期中的發揮。有鑑於此，我也特地放上長池成績來參照，看看實際的訓練成效差異如何。
話雖如此，但哥哥廖研的成績還是落於一蹶不振的低谷。對比一年前的成績，他還是沒有找到自己的狀態，而且還有蠻大的落差。不過，參照兩個月前的《112總統盃賽事》，至少狀態沒有繼續往下走，但能不能回溫也只能繼續觀察下去了。
目前我們減少了一些水中練習、增加陸上訓練，把水陸比例調整在7/3開左右。主要還是兩兄弟的身體協調、核心等等太差，所以想藉由加強身體素質方面著手，再來針對主項做訓練刺激，期待未能能突破困境。
以下是這次成績及分析表，解說內容可參考影片：
