【游泳】蝶仰蛙自：初學者先學哪個？

我們來聊一個既普通，又容易發生爭議的話題，就是「游泳初學者，到底要先學哪個泳姿才正確？」

首先我們先定義所謂的泳姿，就是指：捷式、蛙式、仰式、蝶式，這四種。

我問了三位大神，居然給出三個不一樣的答案，這真的太有意思了，不能只有我知道，分享給各位。

• 第一位說：對於初學者而言，建議先從自由式（捷泳）開始。
• 第二位大神則是這樣說的：對於初學者，仰式通常是最適合首先學習的泳姿。 
• 第三位大神則直接表示：建議先學蛙式。

至於我自己的想法，我覺得先學蛙式可能會好些。

因為除了蛙式的其他三種泳姿，都必須有一個推水的動作，而這個推水動作，必須推過腰部，甚至到達大腿，等這個動作練熟之後，換成進行蛙式學習時，就會不由自主的把蛙手，當作其他的划水動作，直接往後划到大腿，再往前伸。

這個錯誤動作相當難改，也就是造成蛙式游不快的最大主因。

相對來說，我覺得先把蛙式的腿練好之後，剩下再把手的部分改成推水過腰，甚至上下往復式的打腿練習，都比較容易輕鬆上手。

當然，這是我現階段的想法啦，我小時候還是先從自由式開始練，等學到蛙式之後，至少有30年是錯誤的姿勢，直到五年前，我才體會正確要領，再加上大量練習後，一年前終於完成25公尺23秒，只要五下換氣的效率。

不知道各位朋友是從哪個姿勢先開始的？有沒有專家達人願意分享您的看法？

【游泳】普悠瑪鐵人三項：蛙式、自由式－動作調整分享

有朋友在我們《游泳私房話》的FB社團中，說明年想要報《普悠瑪個人賽515》的鐵人三項競賽， 並且打算以「自由式」作為游泳項目的動作，而由於他的游泳，完全都是以「自學」的方式完成，所以中間有些細節想要請教社團的朋友。

此外，他也想提升自己蛙式的速度。

看到他的影片後，雖然自己不是專業教練，但站在熱心的角度，也提供我自己的看法讓他參考。

這支影片裡面還有什麼值得建議，包括我的觀念是否需要修正，也歡迎大家留言一起討論。

【游泳】大家來找碴：蛙式練習

蛙式應該是最富技巧性的泳姿，稍不留神就會游很慢；真的很慢！🐢

但不考慮快慢，倒是可以游很久，至少可以很快進入「正在游泳」的階段，而且很容易換到氣，並維持較長的游泳距離。🐸

我也很想好好學會蛙式，記得幾年前游25公尺蛙式時用了42秒...我真的驚呆了！😱😱😱

影片分成兩段，第一段標準速度，第二段是30%慢動作重播，可以看清楚哪邊有問題。

我看到的是：

１．太胖、油膩。 

２．褲頭太緊。 

３．泳帽太亮。 

４．腰的肉在抖。 

剩下還有什麼技術問題可以改進就交給各位了～🏊🧐

【游泳】蛙式：提速一倍的秘密

很小的時候就學會蛙式了，雖然可以游很久、游很遠、抬頭蛙也沒問題，但就是游不快！

在一個偶然的機會裡，發現自己的蛙式居然特慢，25公尺要花42秒才能游完......不囉嗦，馬上開始研究改進自己！

經過了一些觀察，終於發現是自己的手腳配合出了問題，陸續改變手腳的搭配頻率後，速度馬上得到有效地提升， 25公尺可以壓縮到20秒之內完成了，50公尺蛙式也能在45秒達標。

當然，蛙式有相當多的地方要注意，因為這個泳姿在水底的阻力是最大、最多的。這次跟大家分享我最主要改變的一個動作配合點，至於蛙式要怎麼游好游快，未來我會找專家來徵詢意見後，再分享給大家，感謝。