這學期期末考會在明年1月17日結束,而結業式被安排在1月20日 ,但其實結業式不參加,不會有太大影響, 而下學期開學日是2月11日。
所以,在1月19日開始,一直到 2月9日當天結束, 我會組一個「 高原集訓營」, 地點在中國大陸雲南昆明的「 海埂訓練基地」。
這個訓練基地海拔1888公尺,基本上是中國大陸國家隊的訓練基地之一,平時除了對岸國家隊選手會在這個基地訓練外,包括他們的省隊,如果需要進行高原訓練時,都會來到這個基地。
這個集訓營會採取「封閉式」訓練,也就是全程包吃住,所有人都住在訓練基地的體育生宿舍,由教練團隊採取集中式管理。
每天晚上九點規定交出手機,以免影響夜間就寢,而隔天早餐後,才會發還給個人。
當飛機落地中國大陸後,我會統一幫選手們換上當地SIM卡,可提供手機上網,並且不受限制,隨插即用,台灣慣用的App或網站都可以 直接進入。
住宿條件不像飯店,大家可以想像以前學生時代住校的模式,但飲食條件肯定比學生餐廳好很多,因為這個地方是培育大陸國家隊的地方,所以他們的飲食只會更豐富完整。
訓練內容是每日早晚各一場訓練,一週六天,星期日休息,或某兩天下午休息,而每星期訓練的其中兩個下午,還安排陸上肌力訓練,由專門的體能師帶領。
接下來,最重要的「主教練」是誰?
其實我已經分享過很多次他的訊息, 就是世界冠軍-吳鵬。
這個集訓營由他全程帶訓,不假手其他教練,除了體能肌力訓練,會有專人負責之外,水訓的部分,將由他親自上陣。此外,在技術訓練日的時候,他也會下水示範。
他曾經是大陸國家隊選手,獲得過多次世界盃冠軍,多次亞運會冠軍,以及大陸全運會四連貫紀錄保持者。
另外,在200蝶項目,他也是大陸唯一擊敗過菲爾普斯兩次,終結菲爾普斯九年連勝的傳奇人物。
之前我有介紹過,他為了拿到杭州亞運的代表權,因為杭州是他家鄉,在前年還自己跑去美國進修了5個月,重新復出站上跳水台, 雖然後來沒有取得代表權,但他退役10年,在36歲那年的50蝶成績,還擠進23秒...。 這就是一流運動員的水平。
現在他除了自己經營游泳場館 外,他也是杭州高中游泳隊的主教練,而且,在奧運會或亞運會的游泳項目轉播中,他也是大陸媒體聘請的評論員。
其實他的訓練理念,很早就跟國外接軌,雖然他本身從小就是體校出身,從每日大量的練習中獲得成績,但隨著他展露頭角,出國比賽,參與國外的訓練系統,他還是得到最正確的游泳訓練觀念。
就是,訓練品質絕對要重要於訓練量,低品質的無效練習,不如不練。
我對他的信心,除了他的背景資歷外,最主要是去年暑假,我的兩個孩子也親自被他帶領過,在那段期間,他告訴我很多關於游泳訓練的觀念,以及如何看懂一份課表,還有包括來自歐美游泳大國的理念, 我覺得,這些內容甚至比當場的訓練課表還要珍貴,因為在台灣,沒有一個人會告訴我這些事。
至於這次的訓練場所-昆明海埂體育訓練基地,由於是屬於國家隊的基地之一,所以並不是人人都可以前往,在協調了大陸國家隊,以及省隊等等的使用時間後,吳鵬教練仍然爭取了三周的時段,可以進行高原集訓營的課程。
不過,也由於這個場地的特殊性,所以名額相當有限。
這次,我貼文的最主要目的,就是先收集有意願的家長及選手,看想參加的人數可能有多少,以便跟他們爭取名額。
當然,有沒有意願還是要看價錢,推估,一日的費用一定低於去美國或日本, 而教練的水平及訓練環境,絕對不輸上述地區。
不過這是我的猜測,目前並沒有實際價格。 原則上,高原基地的使用費用,會比一般平地標準泳池貴,但CP值很高。
這次集訓營從2025年1月19日開始,一直到2月9日當天結束,共22天。過年期間會休息一天,除夕或者是初一。
整體費用除了包三餐、訓練、住宿之外,不含兩岸機票及證件費用。
想要參加的選手,必須自備護照、台胞證。至於機票方面,可交由我這邊,一併由旅行社處理,也可自行安排。
至於小孩子要怎麼過去大陸?
首先要準備好台胞證跟護照,而家長沒有時間陪同沒關係,因為我會全程往返及陪同,也就是,可以由我帶著大家一起飛到昆明,等訓練完畢後,再一起把所有的孩子帶回來。當然,家長也可以跟去,但是要自己安排住宿,因為他們的宿舍只提供給選手使用。
自行安排機票的選手,除非大家坐到同一班飛機,不然就要各自往返了。
還有, 這裡有個部分很重要,家長沒有到現場,那到底訓練的時候在幹嘛,我們怎麼知道?
不用擔心,到時候會全程開直播,家長只要打開手機,就能看到您孩子在幹嘛。而且直播是每日訓練都直播,不是挑特定時段作秀。
那麼「高原訓練」到 底有什麼好處?
因為高原地區空氣中含氧量少,選手在這種環境下訓練,能有效增加自身血紅蛋白攜氧的能力。通過增強耐受能力而提高成績。
原則上,就以上海科研團隊的研究數據顯示,訓練成效會在兩週後出現,而三周會是最佳的訓練週期。
對了,最後補充一下,這個集訓營要招收的選手,必須到達中國大陸「二級運動員」的水平,到底怎樣的程度是二級運動員?請看畫面或附圖。
請有興趣的家長,考慮一下時間及費用,有問題可以留言提出,或是直接私訊給我,如果覺得可以,請先在意願表登記,好讓我做個預估。
登記表在此:https://forms.gle/BGTPbAovRFByhmxL6
年紀太小,生活無法自理,或者游泳成績還未達標準的選手,請家長暫時不要登記,等以後再說。
謝謝大家。