2022年9月5日 星期一

111年全國總統盃暨美津濃游泳錦標賽:調整質與量的初步驗收

如果把游泳訓練當成國民教育的方式來看待的話,不管是學校游泳隊,或者是民間私人俱樂部,都一定有其課程偏頗的地方。畢竟所有的練習都需要時間,但沒人花一天8小時在游泳訓練上......所以在今年六月我就有一個實驗性的想法出現。

原本我們新莊泳隊一週練習六天、週日休息,而星期天我們會去參加新竹「育才計畫」的練習。

通常,在大隊執行課表訓練的時候,小朋友如有狀況需要隨機調整是不太容易做到的;尤其是年紀越大的選手,大致上都以「先完成課表」為優先;但常常等課表完成後,過程中需要調整的部分也就隨之忽略了。

我常常看到廖研廖玹兩兄弟在練習時,有些細節都沒有注意,但等回家想再提醒他們時,其實練完累了,他們也懶得聽我囉哩吧唆。

於是,六月開始,我規劃把一部分團練時間抽出來,改成一對二或更多的動作調整課,我想:

至少先把「質」的部分抓好,至於「量」不足的部分就日後再說吧。

後來到了暑假,我只留兩天在原隊練習,其餘五天多以基礎調整的訓練方式為主。

  • 原隊練習兩天,每次2小時。
  • 有兩天另外參加台北市游泳俱樂部的常規團練,每次2小時。
  • 有一天跑去新北市福和泳池專練蛙式,一次1小時。
  • 還有一天是在台北市單獨四式練習,一次1.5小時。
  • 又有一天是新竹小班制四式團練調整,一次2小時。

其實小朋友對這樣的模式並沒有不適應,反而覺得多樣化練習比較不枯燥。至於成績表現,我覺得這次是有感提昇,尤其是技術效率的部分。

接下來的主要賽程就是年底「冬季短水道游泳錦標賽」,原則上我還是會維持目前的練習規劃,嘗試看看這樣的方式到底還能達到怎樣的效果。

對了,那個50蛙雖拿了DQ,事實上卻是他近期最好的狀態了,原則上長池都要40幾秒才能搞定的。雖參賽前就曉得很可能會DQ罰錢,但還是準備好銀兩讓他去試試、碰碰運氣!

等到確定罰錢時才想起,我幹嘛不申請「測試」就好?花300元就可以搞定的事,現在共花700。😓

以下是這次成績分析表,詳細說明請看影片:

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