2018年7月30日 星期一

【游泳】忽略的是技巧還是體能?



附上的是美國名將Katie Ledecky游1500m比賽的影片,先跳轉到10~13分左右的位置,隨便抽一段來看,她的50m均速大致是維持在30秒左右。

而30秒,在全國成人分齡賽的50米自由式中,應該是個門檻;於是我就一直有個疑問。



首先,我們應該可以確定的是:
就算是體能再好,但是不正確的動作也會讓人游不快;所以姿勢很重要。「姿勢」,換一個角度來說,或者也可以解釋成「技巧或是技術」。

那麼,我的疑問就在於:
一級選手在1500m比賽中,游到中後段的程度時,應該不會用上強度很高的體能(例如比較用力或是划頻加快之類的),而是維持一個穩定的均速(例如這支影片為例)。
但是,為什麼我拼了命狂游之下,50m也達不到30秒的速度?就我看來,這個50m的距離中,我應該付出比這些選手還要多的體力來衝刺、游到肺都要蹦出來了,但卻一次也辦不到她們那樣的速度。

所以,我的結論是:
我在這個過程中,的確沒有出現相對應的「技巧或是技術」,來支撐我所期待的速度。

我再去解析其中的細節,不難了解自身的姿勢、動作、體型應該都還有很大的修改空間,只是目前自己還沒有跨過這些問題的門檻。

(不然,照理來說,如果身形相仿,動作跟姿勢也極度雷同,普通人應該不難游出一級選手在長泳時的均速才是。畢竟他們那時又沒有全力狂噴...)

然後,我又在想,既然技巧很重要,那我就應該先找出技巧的關鍵點,來加以克服之後,再來加強體能。不然錯誤的姿勢一直狂練,日後要改就更是難上加難了。

最後,說一下發這篇貼文的想法,是因為我自己之前都很想找出一份訓練菜單來提升游泳的速度,但後來練著練著就感到問題好像不是出在「量」的多寡,而是「質」的方面。
沒有做到「對」的練習、卻一直加強錯誤的鍛鍊,就好像歐陽鋒錯練九陰真經,結果把自己練瘋了,是差不多的意思。

(所以如果有跟我一樣想法或狀況的朋友,真心覺得暫時不用找菜單來練,找人指點應該比較直接一些,容易有立竿見影的效果。)

於是之前有提過,希望高手們可以提點一些基本功的技巧,我覺得對於一般人來說,是相對更非常受用的。
(例如黃武雄大哥之前提點過我的蛙腿,白安凱教練指正過我的身線...之類,後來我都有蠻大幅度的進展,3Q~)
而我覺得,想要改善游泳的朋友們,真的問問題時,可以先拍一段影片再PO上來給高手把脈;這比文字形容來得靠譜多了。

------以下是自介------
我是汽車部落客,以前待過汽車媒體、做過黑手。
小二暑假開始學游泳,專科時期在學校比賽得過前三名(自由式、蝶式),30歲以後就沒下水了(現年48)。直到2年前的七月恢復游泳,但是一直游不出16、17歲時的程度。(我是一直覺得是我現在太肥,因為以前62kg、現在77kg。)
擅長:自由式。
蛙式、蝶式:也會一些。
最討厭:仰式,因為游不直,所以一般來說都不練習仰式。
不會:翻滾轉身,曾經想要加強一下,但之前轉了兩次就暈船想吐,所以也不大練習轉身。
證照:完全沒有關於水的任何證照跟正式訓練。