【游泳】由蝶式划手動作檢視自由式推水是否確實

這支影片是我跟小孩的練習片段，主要是借由觀察蝶式的划手動作，來檢視、突顯自由式的推水動作是否到位～

重點不在於「蝶式有沒有游好、腳有沒有夾緊、腿踢了幾下、有沒有換氣...」之類的內容，而是在於：

「自由式的推水動作如果到位，手有將水推到最末大腿的位置時，相對來說，此時手肘不會是彎曲的，而且手臂也會是向後打直狀態、呈現離水面最近的位置。在這個時間點上，順便移臂出水面、再做一個往前回復的動作，就可以揮出一個漂亮的蝶式划手。」

如果平常自由式沒有「推水到底」，或是容易「沉肩、抽手」之類的，游起蝶式時，手臂就會有一點「向前撲出去」的感覺。

以下是教練點評：
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廖研：
自由式划手前段弓不住、後推也不到位，形成蝶式先抓之後從斜後方出水面，推水未靠近大腿向後，整個回復動作就變用撲的，這個就是典型一般泳客所犯的錯誤。

廖玹：
因為自由式換氣時，右邊習慣先抬頭再轉側邊，所以形成甩頭的壞習慣，手就會有高低手不平衡狀況。這個問題不大，下階段會找項目來改善這個問題。

廖剛：
已經開始具備50公尺的距離感了，身體越來越知道如何去應付50米衝刺，整個手掌的抓水感覺越來越理想，剩左手還有些許的猶豫，還有想要做好「標準動作」的束縛感。

教練進一步解釋：

選手在訓練過程中，一再被糾正最多的是「水面下的划推水軌跡是否正確到位」，因此得到的是「水感」。
水面上的「姿勢」是因在長期練習下「配合」水下划手動作及呼吸節奏所得到的「自然形成回復動作」，不會浪費時間去做姿勢比劃。

初期的選手被糾正最多的是入水位置太近，如果起頭抓水位置一不對(太下方)，後面推水絕對不會理想。

當訓練量一多，進行速度快，如果可以專注於水下的划推軌跡，水上的回復動作就會被迫配合其節奏。

推水完畢之後只會想到趕緊將手置入最前方的抓水起始位置，哪來的時間去想什麼高肘從耳旁入水？如果一直揪結在高肘動作，划水動作只能配合其錯誤的入水位置開始做，那就本末倒置 了！
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上面的內容，不曉得大家從影片上看出端倪了沒有？

沒看清楚沒關係，下次再錄一支影片拍清楚、說明白些。