【游泳】自由式晨練菜單分享：動作檢視及調整

去年初寫過一篇【音樂貝殼開箱及練習菜單分享】的內容，當時一天的練習量是3000公尺，而這半年來我減少了練習的量，變成每日2000~2400公尺左右。

我增加了打水的練習量，大概是500~800公尺（之前是400公尺），而減少了其他拆解練習的距離。原則上，以每次練習時，都能維持動作不凌亂為主，不然練多了也是效果不彰。

果不其然，減少練習量的同時，這半年居然還有不錯的進步出現～

這次影片分享部分練習時的畫面，可以看到慢動作畫面時，身體、姿勢的缺陷就顯得很明顯了～所以說，要調整動作、自我檢視、請教別人，真的最好的方式就是錄一段影片來看看是最清楚的啊。

這次的影片我發現有三個問題看要先改善：
１．手指沒有自然併攏，看起來很像「獅爪」的感覺，我想應該會影響抓水的效果。
２．推水時手臂離身體太遠，應該再往身體靠攏一點會比較有效率，可能也會省力一些。
３．身體轉動幅度太大，看起來軀幹有些扭曲。

剩下的，等這三個改好一些再說吧～

然後，我不是專業游泳教練，所以如果觀念有偏差，歡迎大神們給我一些指教～謝謝。