【游泳】蝶式：一般人常見的錯誤修正

說起「蝶式」，多數人學游泳的最終希望，當然就是可以游出漂亮的蝶式，如同大鵬展翅一般。而為了游好蝶式，多數人也都開始不斷地練習「蝶腰、蝶腿」；包括之前的我也不例外。

不過說來慚愧，之前我的蝶式大概只能順利游35公尺，要想游完50米長池，後面15公尺只能用爬的回去，最後你會看到我的雙手在水中掙扎地亂揮一通。

從去年大概也是暑假此時開始，我接受專業教練的指點練了一年，大概有７～８成的時間是在練「氣」，這個可不是氣功的氣，而是「換氣」。簡單來說，就是練習如何在水中呼吸，調整出適合自己的氣息（呼吸方式）；後來再加入了自由式的「抓水、推水」練習。

好幾個月下來，我某天去大新店泳池的室外長池，想說隨便慢游幾下蝶式好了，居然讓我順順地完成了連續100公尺的距離～我突然覺得，原來蝶式也可以這麼取巧、這麼輕鬆就游起來了。

影片中，我小朋友的主力都是放在自由式的基礎練習上面，重點還是一樣，先把換氣、呼吸、踢水練習好，再來調整「抓水、推水」，之後教練讓他們雙手一起划動游個蝶式時，就出現影片中看到的模樣了。

初期並沒有特地針對「蝶腰、蝶腿」做針對性的練習，反而是依照人體工學的自然反應，身體就自然做出了蝶式的韻律弧度。等到適當的雛型出現後，才開始調整部分的動作，加以糾正。

這種方式有沒有跟大家想像的學習順序或方式不同呢？我想一定有很大的不同。

通常我們都會期待教練可以直接告訴我們下一步是什麼、手該放哪兒、腳該如何踢......然後我就照做，做完之後神功也練成了。

除非我們真的很有天份、一點就通，身體素質也跟得上，不然的話，還是多給自己一些時間來練習正確的觀念跟基本功，這樣日後進步的成果才會顯著。
（反正我們又不是急著要參加明年奧運嘛～😆）